知道的很少，却很有用：1，餐具换成蓝色，可以减少进食量。2，边吃主食边吃青菜，能帮助平稳血糖，3，运动前，喝杯无糖黑咖啡，有助于提升燃脂率，4，藕、土豆、山药，这些蔬菜，热量和主食差不多，5，最简单提升代谢的方法：每天喝不少于2升白开水。6，把三餐控制在8个小时内，其余16个小时只喝水，也能帮你瘦，还有没有更简单易操作的方法呢。

1．两餐之间吃水果两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。2．高纤维膳食高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。

4．饭前运动这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。5．改进主食将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。

最适合懒人的减肥方法主要有开怀大笑、梳理头发、与情人甜蜜的吻、在美丽中减肥、按摩等，具体如下：第一、开怀大笑可以多看一些幽默的电视节目、还有一些相声喜剧节目等，因为只要能笑十分钟就可以消耗一定的卡路里热量。另外在看电视的时候最好不要用遥控器，这样可以在换台时走动，别小看走动几步的效果，这样也有助于帮助脂肪的燃烧。第二、梳理头发清晨起床，在梳理的过程中，其实也可以减肥。

第三、与情人甜蜜的吻情人之间的亲吻也可以消耗身体的热量。可以想象，回到初恋的时光，当与男友沉浸在相爱的氛围中，一边热情地相拥、一边热情地接吻，这样亲热十几分钟，就可以消耗掉一定的卡里路热量，第四、在美丽中减肥每天在打扮自己的时候也可以减肥，通过用一些自己喜欢的唇膏，当涂抹累计到一定的次数时，是可以消耗体内的卡路里热量的。