知道的很少,却很有用:1,餐具换成蓝色,可以减少进食量。2,边吃主食边吃青菜,能帮助平稳血糖,3,运动前,喝杯无糖黑咖啡,有助于提升燃脂率,4,藕、土豆、山药,这些蔬菜,热量和主食差不多,5,最简单提升代谢的方法:每天喝不少于2升白开水。6,把三餐控制在8个小时内,其余16个小时只喝水,也能帮你瘦,还有没有更简单易操作的方法呢。

1.两餐之间吃水果两餐之间吃水果,能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道,等待食物糜流的通过,届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。2.高纤维膳食高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品,如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多,所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态,人不感到饥饿就不会多吃,因而也就不会增胖。

4.饭前运动这是因为饭前运动可提高体内代谢率,在运动停止后,代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外,饭前运动还能降低糖原的储量,使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来,而不转化为脂肪。5.改进主食将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱,在2~4。

最适合懒人的减肥方法主要有开怀大笑、梳理头发、与情人甜蜜的吻、在美丽中减肥、按摩等,具体如下:第一、开怀大笑可以多看一些幽默的电视节目、还有一些相声喜剧节目等,因为只要能笑十分钟就可以消耗一定的卡路里热量。另外在看电视的时候最好不要用遥控器,这样可以在换台时走动,别小看走动几步的效果,这样也有助于帮助脂肪的燃烧。第二、梳理头发清晨起床,在梳理的过程中,其实也可以减肥。
第三、与情人甜蜜的吻情人之间的亲吻也可以消耗身体的热量。可以想象,回到初恋的时光,当与男友沉浸在相爱的氛围中,一边热情地相拥、一边热情地接吻,这样亲热十几分钟,就可以消耗掉一定的卡里路热量,第四、在美丽中减肥每天在打扮自己的时候也可以减肥,通过用一些自己喜欢的唇膏,当涂抹累计到一定的次数时,是可以消耗体内的卡路里热量的。