我会选择苹果，因为我喜欢吃苹果，不仅它含有维生素，而且多吃苹果对人的好处也很多，能起到养颜的作用，苹果含钾元素，还有膳食纤维果胶它能把身体不好的物质排除体外，使皮肤变得更好，它还有抗氧化功效，能阻挡紫外线，一天一个苹果能起到养颜功效。对于爱抽烟的男人来说，一天一个苹果可以保护肺部。

苹果的营养价值丰富，口感佳，对人体有很多好处，主要有：1、润肺开胃：苹果口感清爽、酸甜可口且含有丰富的水分，有很好的润肺开胃的效果，可以增进食欲。2、预防心血管疾病：苹果中含有较为丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质，对于心血管疾病的发生有一定的帮助。3、缓解便秘：苹果含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有一定的好处。

苹果是日常生活当中比较一种常见的水果，味道是非常香甜的，适量的吃一些苹果，可以有效的促进食欲，健脾开胃，而且苹果当中含有一定的降低胆固醇的物质，起到了降血压、降血脂的作用。苹果当中含有大量的维生素C、维生素B，可以营养神经、改善失眠等情况，还可以起到抗氧化作用，从而美白皮肤。苹果当中的膳食纤维非常多，可以促进肠道蠕动，起到一定的减肥作用。

苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。吃苹果能减肥，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。总之常吃苹果是没错的。苹果的好处多多西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。

苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。荷兰医学家研究，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。

吃苹果的好处有可以补充多种维生素、有机酸、果胶及微量元素和矿物质等。1.可以补充维生素：维生素有助于增强免疫力等，苹果中含有丰富的维生素如维生素A、维生素C等，2.可以补充有机酸：苹果酸具有抗疲劳等作用，酒石酸具有抗氧化等作用，苹果中含有丰富的苹果酸、酒石酸等有机酸。3.可以补充果胶：苹果中含有丰富的果胶可以增加果胶的摄入，果胶有助于预防便秘。